谷谷阿姨

瑪兒今天花5小時做了油畫的色票，

這是基本功⋯

還真難耶⋯

從31個色調出這麼多色，不容易。

我決定下星期多練幾次⋯

人生不管是什麼事情，基本功都是最重要的。

就像很多人說瑪兒化妝好快好厲害⋯

我也是每天練，練了很久呀！

然後我常常把步驟寫給你們看，可以照著練習⋯

所以希望你們也好好的練習打粉底的技術喔⋯

ㄧ定可以打出跟瑪兒ㄧ樣的效果的⋯

瑪兒：61年段班：最喜歡分享美麗，熱愛藝術

專長：音樂，繪畫，美容，刺青（紋繡眉跟紋繡眼線）

網站：magicwoman42.com

紋繡藝術官方line: @ucp1298b

臉書：Marianne chen(抱兔子那個）

這個月只剩27天了喔！

有沒有非常快呢？

最後的日子要認真的過喔⋯

往前看⋯不要再想悲傷的過去了⋯

美物欣賞：

超美麗的沙漏呀⋯

還是紫色的😍😍😍 

朋友今天貼給瑪兒的文章😉😉

寫的真的很貼切⋯

或許（少）看社群網站別人過的比自己好

（事實上可能沒有只是網上富貴，但是會漸漸的影響你的價值觀）

少看或許會對自己比較有正面的影響喔⋯

這幾天很多人的脖子或臉起疹，

會癢跟ㄧ粒粒。

或是吹了風，回到家擦了滋潤的產品就起疹，因為空氣真的太差了⋯

所以請ㄧ定要仔細的卸掉髒空氣跟洗臉2次，才能再保養⋯

如果沒有真的洗乾淨，就不用保養啦！

因為你只是把pm2.5的髒粉塵按摩到毛孔而已，還不如不要擦保養品比較好喔！

瑪兒還是洗2次，要洗到擦臉有滑溜的聲音才確認洗乾淨。我還會用放大鏡看ㄧ下鼻溝處跟額頭確認沒有小亮亮耶！

（灰塵有很多重金屬所以會有小亮亮） 

莫言的話 

莫言 — 原名：管謨業

中國，山東人。

山東師大文藝系畢業。

現年60歲。

2012年獲得了諾貝爾文學獎得主，為中國人首開紀錄第一個人。

他曾經解釋過：關於「我」這個字 。

有一天

「我」字丟了一撇，

成了 【找】 字，

為找回那一撇，

【我】問了很多人，

那一撇代表什麼？

商人說是金錢，

政客說是權力，

明星說是名氣，

軍人說是榮譽，

學生說是分數…

最後 ：《生活》告訴 《我》那一撇是：【健康和快樂】

沒有它們，什麼都是浮雲！

莫言自嘲說：他年輕時怕多言，易於開罪別人，所以筆名  《莫言》

結果是他言(寫)了許多的話，一直言到拿諾貝爾文學獎。

下面是他的話，

是他的人生哲理：

特别是他說：

1)  我敬佩兩種人：

年輕時，陪男人過苦日子的女人。

富裕時，陪女人過好日子的男人

2)  我遠離兩種人：

遇到好事就伸手的人；

碰到難處就躲閃的人。

3)  我掛念兩種人：

相濡以沫的愛人；

肝膽相照的朋友。

4)  我謝絕兩種人：

做事不道義的人；

處事無誠意的人。

5) 我負責兩種人：

生我的人；

我生的人。

6) 我珍惜兩種人：

肯開口規勸我的人；

會真心牽掛我的人！

莫言 

講這樣簡約的話，

講到人心坎裡頭去

真不愧為是諾貝爾文學獎的得主！

 原來不能圓夢是因為心不定，腳不動呀⋯⋯

這兩天的天氣陰陰的⋯

瑪兒還是穿短袖加批肩的路線⋯

還没到要穿長袖的時間呢⋯

我的朋友們有人發生ㄧ些很悲傷的事，也有朋友跟我說了很驚訝的事⋯

例如她結婚了⋯新郎是別人⋯

人生：其實你處在不斷的選擇中，

永遠都是要⋯跟不要⋯

這樣的循環是ㄧ輩子⋯

妳跟他的緣份盡了，就放手各自去過下ㄧ個階段是對的⋯

想到他就給ㄧ個祝福⋯ㄧ個感謝你陪過我這段日子的信念給對方⋯

這樣自己也會很開心⋯

但是也有別的朋友離婚後還在糾纏或是惡言互搞⋯

我覺得這樣反而會讓你的磁場變差的⋯

變成灰色⋯

很遺憾的是不管是朋友閨蜜還是男友，有時候會覺得明明對方也很好，為什麼還是後來翻臉了⋯

只能說是對的人在錯的時間相處了⋯

那也沒有誰是誰非⋯

過了就過了⋯

你只能繼續往前看，並尋找下個你們會互相給予幸福的閨蜜或男友喔⋯

跟大家分享我最近看的書⋯

賈永婕寫的😍😍

早安⋯大家都說小花生是瑪兒的縮小版⋯

真的越來越像了😍😍

其實跟我妹的五官也都ㄧ模ㄧ樣耶，眉毛也是又整齊又濃好厲喔⋯

我妹都不用畫眉的⋯

眼珠也遺傳到超大顆像帶放大片⋯

不過小花生的腿比我們更細更長，尤其是小腿的比例很好有比較長。

我就很普通，甚至大腿的比例比較差😅

我很注意小花生的走路方式，規定她走路不能外八要走直線，這樣才有鉛筆腿喔✨✨

前幾天我朋友跟我說體酯25很難再降⋯實在太過份了😱😱

瑪兒花了半年才從35降到29或30

從金華火腿開始騎飛輪⋯

如果25體酯就有蜜大腿了⋯

20就會有鉛筆腿😍

不過：體酯ㄧ個月降1%會比較好，

因為瘦太快橘皮會跑出來喔。

我也乖乖穿調整形內衣，怕再降會跑橘皮（最近就有ㄧ點）

40歲的女人真的小腿肚都會下垂呀

😱😱😱

星期日花2小時整理更衣室吧⋯

現在聽的專輯⋯很療癒

這陣子又沒空寫文跟畫小圖⋯今天看看有沒有空⋯

瑪兒等⬇️需要整理我換季的衣服了，夏天的要先收ㄧ部分起來⋯重新洗脫烘然後再折好封袋子⋯

淘汰不再穿的省空間⋯

記得小時候換季，媽媽都大費周章的整理個2天，現在我們好懶喔⋯我全部都掛在更衣室😓😓😓

然後爆炸的時候就清ㄧ部分送人⋯

瑪兒今年夏天都穿很便宜的衣服，因為總是會噴到紋眉的色料，覺得好心疼⋯

所以很多衣服就都可以洗衣機再洗ㄧ遍就收起來。

今年開始要走極簡風，覺得東西雜物跟包包鞋子少ㄧ點，就越好整理ㄧ點。

以後盡量不再買包包了。

我有徹底改掉愛買鞋的習慣⋯

只有保養品跟面膜要多點哈哈！

覺得主播真的很力行極簡風，他東西超級少的，可是娶了ㄧ個堆堆風的老婆。

這也是今年我要改盡的目標⋯

堆堆真的會遺傳，因為我老爸很愛堆堆

😨😨

有些人會堆堆又會收納，有些人堆堆，

收的很好反而找不到😅

我就是後者💀

但是人是到死前都可以學習的動物，所以到40幾改善都來的及的😅

剛紋好的上眼線 

瑪兒昨晚做了1晚的惡夢😰😰

而且都是夢中夢，就是：我的意志力已經很能判別那是夢了！

例如我在海裡游泳被鯊魚追！

我又不太會游泳，怎可能？

所以我就知道那是夢，會逼自己睜開眼醒過來這樣。

然後連續做了10幾個惡夢非常可怕的惡夢，實在覺得很疲累⋯醒來就偏頭痛加上我的左耳神經痛又發作了！

起因：1:是真的有點累，然後這兩天沒有吃好，有忙到餓到。

2:然後我認識的ㄧ個人昨天自殺了，雖然我跟她不熟，但是她有給過我ㄧ隻貴賓讓我送客人領養。覺得非常感慨⋯才35歲⋯

3: 阿嘿半夜氣喘⋯嚇死我了⋯

這是今年第二個認識的人自殺，第一個還是跟我很好的朋友。😭😭

所以⋯很多人跟我說不開心什麼的，我都建議除了自己要努力控制，還是要去看精神科。讓醫生幫忙你控制。

妳自己硬撐，有時候精神已經被魔鬼控制住了，你自己不知道。

等到發作的時候，已經來不及了！

我最近因爲經期所以沒有去運動，覺得運動是對皮膚跟心情最好的保養！

所以你們真的可以買雙慢跑鞋，試著去運動看看喔！

來看看吃什麼心情很好吧！

其實因為我在紋眉，每個人條件不同，難免會有ㄧ些抱怨⋯

當然想把每個人做到最漂亮，但是天生的五官跟皮膚條件已經控制了很多結果要素。我也想要每個人做完跟我ㄧ樣，但是我的還是有用染眉膏，不是紋完就這麼立體啦⋯我眉毛很細，還是要染才會更美。

（有拍教學影片）

所以有時候看了抱怨還真的會心情不佳。

😅😅😅

所以我有在吃很多燕麥片都有跟你們說！

多吃魚肉，堅果，瘦肉，水果跟燕麥片都會讓心情變好的。

常吃加工食品會讓憂鬱的傾向變高！

1: 多補充維生素B群跟C

會讓抗壓性變強，這類食物像是菠菜（我超愛），魚，豆類（我每天喝豆漿）

2隨身帶黑巧克力：

巧克力裡的苯乙胺醇分子能刺激大腦產生興奮的感覺，食用黑巧克力可以讓心情變得愉快。

3:多吃堅果

因為堅果有豐富的血清素，血清素跟掌控大腦的快樂跟睡眠有很大關系，現在超市有很多小包裝堅果，可以買ㄧ些每天吃喔。

4:補充維生素D

就是曬太陽，我都是包好臉去曬身體的，因為我的狗也需要曬太陽⋯

所以ㄧ天至少曬15分鐘很重要⋯

寫完啦⋯

其實我覺得現在（憤怒）的人很多⋯

如果簡化你的生活跟憤怒的原因的話，或許讓你憤怒的源頭變少，你心情也會變好的⋯

像我今天睡的非常糟糕，剛好今天不用工作，等下就是帶小隻的去公園曬太陽，然後去美容院洗個頭。

再回家敷臉，畫圖⋯聽音樂⋯唸佛號給往生的朋友。讓她好走⋯

瑪兒的官方line

瑪兒的預約

瑪兒的官方微信

瑪兒今天是台中團⋯

我昨天很忙做完的完全忘記拍照😳😳

今天這個是補眉，補上眼線（多年前）

跟新做下眼線⋯（做的非常的細，像是睫毛變多）

眉毛不算很多，要用比較巧克力色的在上次先做出粗黑的假線條，這次再做霧眉去當框框，有比較麻煩點，但是做完會很有濃眉的錯覺（模仿張柏芝）

眼線刻意拉比較明顯因為她自己很會化妝，讓她更好表現。

這種客人因為都讓我自由發輝又不會叫痛，所以做的很爽快啦！

讀者來信：

剛才有個好問題：

金盞花凝露可以代替愛瑞妝前保溼凝露嗎？

金盞花凝露是擦在化妝水之後的⋯

我連眼周都擦

愛瑞的凝露本來就是多出來的（選配）

，因為有些人用cc霜剛剛好，可是我自已用cc霜會偏乾，我喜歡看起來會有點油光的妝容，

所以我才用愛瑞妝前保濕凝露加cc霜ㄧ起調和再上⋯

很好用⋯

嬌蘭跟肌鑰都有出這種可以調合或單獨使用的（妝前保溼凝露）。

但是我用過最油的還是愛瑞，我個人偏喜歡油，再用蜜粉餅輕壓定妝，這樣比較容易有發光跟堅固的底妝。

如果你本身就油，那就直接化妝水⋯凝露⋯絲絨⋯cc霜⋯眼妝⋯

那就發光啦因為你是油的哈哈！

有問題再問我喔😱

哇噻！

瑪兒最近才知道洋蔥這麼的厲害！✨✨✨✨✨

雖然吃洋蔥會讓口氣變得很令人厭惡，

但是所以很多女生出去吃飯的時候是不吃洋蔥的。

但是因為瑪兒是人妻沒在怕😨

我超愛點洋蔥這道料理來吃

洋蔥是非常好的抗癌跟美顏的食物喔。

洋蔥為什麼這麼厲害，關鍵在於這兩樣成份⋯的硫代亞硫酸鹽（thiosulfinate）及檞黃素（quercetin）。

硫代亞硫酸鹽被證實可降低糖尿病症狀，並保護心血管疾病。檞黃素具有抗氧化、抗過敏、抗發炎、保護胃潰瘍及結腸癌、食道癌，甚至乳癌。歐洲生化聯盟（Federation of European Biochemical Societies）的報告更指出，我們人體從洋蔥中吸收檞黃素的速度，比從蘋果或茶中要快3倍以上。

所以：抗氧化，抗過敏，抗發炎⋯

不就是我們女生對皮膚最大的要求嗎？

那真是要多吃洋蔥⋯

而且還有研究顯示，每天吃洋蔥也可以減緩骨質的疏鬆速度⋯

還有喝半顆洋蔥汁，可以預防膽固醇過高，不過洋蔥不要煮太熟才有效喔！

還有：洋蔥最厲害的就是抗發炎，所以對於氣喘很有效。

還有：洋蔥可以阻止血小板凝結，所以愛吃高酯肪食物（牛排˙）的人，可以多吃ㄧ些洋蔥去預防血液凝結喔⋯

看來我等下就去買洋蔥來壓汁喝好了，瑪兒的體酯跟膽固醇跟血酯都偏高。

我看起來瘦子但是真的滿肥美的（松阪牛）還是（霜降牛）之類的感覺💀💀💀

所以：今天開始跟瑪兒ㄧ樣努力吃洋蔥吧！

尤其皮膚過敏的人喝洋蔥汁看看，食療也是很厲害的⋯

等我有時間下廚時再跟你們分享洋蔥料理，不過洋蔥是生吃才最有效喔😉

瑪兒的官方line

瑪兒的官方微信：fatqueen222

瑪兒的美容部官方line：在圖中

阿飛這幾天有好很多了雖然還不能夠好好的吃很多食物但是至少有辦法吞咽一些補充體力的東西。

吃不下很多的肉但是我沒有儘量讓他吃他想吃什麼就讓他吃所以今天就帶她出來跟朋友見見面玩一玩 

跟可愛的小女孩跟弟弟在一起的感覺很療癒，阿肥心裡想說我已經快死了為什麼還要被操著到處跑 ✨✨✨💀💀

我實在好喜歡小孩哦真的是太可愛了今天早上很高興 

阿肥很喜歡戶外星巴客這幾天有空我就要帶他去 

我還特地去買了一台縫紉機要車蝸牛刷刷爽的套子給你們耶 

今天的妝有發文，這是一個會發光的底妝其實步驟非常的簡單，只是妝前的保濕與打底要非常的仔細，那這個妝可以撐一整天而且非常的抗汗防水 

    後來我的車子上面居然有狗大便真不知道是哪一隻狗大的驚恐吉非常的驚恐不敢靠近大便💀

這個安安他只喜歡男生他不喜歡女生 

不好意思的是那個吉娃娃會做記號所以我好險我有帶小狗臭臭噴霧去擦

要買襯衫的人請快點朝我官方line,沒幾件了這件秋天的襯衫還蠻好看的400瑪兒

今天的（發光肌），因為要在戶外開會⋯（我需要發光的妝感）

金盞花化妝水

金盞花保濕凝露

金盞花絲絨ㄧ小滴

愛瑞妝前保濕精靈

美魔防曬40（加強兩頰會長班的地方）

美魔玫瑰防水cc霜加（香奈兒最白的飾底乳）

各半擦全臉

美魔檀香防水cc霜擦鼻子兩側跟臉兩側打陰影

如果很會流汗的再用愛瑞粉餅小小定妝。

我是只有定妝眼睛部分

妝：

眉毛mac染眉膏（先棕色再亮色）

兩種混搭會很立體

眼線：愛瑞古銅金眼影蜜

（有拍影片）

睫毛膏：戀愛魔鏡

口紅是愛瑞鉛筆口紅桃紅色加裸膚色

腮紅：愛瑞橘亮粉腮紅，最近非常喜歡這個

報告完畢⋯  

最後來個大合照阿肥有跟妹妹說：

他不知道還能活幾天。

但是比上星期六好了因為上星期六他跟妹妹說他只能活兩天。這次是不知道幾天表示還有機會 

今天我們也在台北進修指甲所以這個一定要處理 

真的很漂亮 

我每次看到小女孩都忍不住好想要幫她綁頭髮喔。這個是我綁的魚骨編。

如果我有女兒我一定每天都幫她綁得很漂亮。

她有一點害羞但是還是很配合我拍的照片 

這就是說我跟阿肥的小確辛周末喔！

她又多活一星期了，感謝天💕   

瑪兒今天的（發光肌），因為要在戶外開會⋯（我需要發光的妝感）

金盞花化妝水

金盞花保濕凝露

金盞花絲絨ㄧ小滴

愛瑞妝前保濕精靈

美魔防曬40（加強兩頰會長班的地方）

美魔玫瑰防水cc霜加（香奈兒最白的飾底乳）

各半擦全臉

美魔檀香防水cc霜擦鼻子兩側跟臉兩側打陰影

如果很會流汗的再用愛瑞粉餅小小定妝。

我是只有定妝眼睛部分

妝：

眉毛mac染眉膏（先棕色再亮色）

兩種混搭會很立體

眼線：愛瑞古銅金眼影蜜

（有拍影片）

睫毛膏：戀愛魔鏡

口紅是愛瑞鉛筆口紅桃紅色加裸膚色

腮紅：愛瑞橘亮粉腮紅，最近非常喜歡這個

報告完畢⋯

這是戶外開完會2小時拍的， 正中午，有流汗⋯妝都很完整

襯衫400還有人要嗎？

很好看喔⋯版型很好穿很漂亮 

瑪兒的官方line請加入

有很多療癒小文喔

瑪兒最愛狗  

為什麼晚安面膜可以敷臉睡覺呢？

因為晚安面膜的質地都是比較凝稠。

裡面有高分子的保濕劑，玻尿酸膠原蛋白等成分可以附敷一個晚上都不用怕會乾掉。

晚安面膜因為是凝膠狀，也不像布膜膚了會不透氣它可以在晚上的時候提高皮膚的新陳代謝。

現在剛好是秋天然後風開始變得很大所以你走在路上就會感受到風跟夾雜著灰塵吹到臉上的感覺，臉會被磨的很粗糙，

所以晚上保養完，多加一層晚安面膜是很好的修補方式。

晚安面膜通常會做的很清爽，不會讓你冒堵塞的痘痘。

選擇質地清爽，好推好延展的就行。

可以試在耳朵處，過24小時不會過敏也行。

雖然敷著晚安面膜睡覺有點黏膩，但是瑪兒最近因爲都很懶的敷臉，我就有敷了2次晚安凍膜。不然臉就皺了⋯

因為這種天氣就等於食物抽水機，會把皮膚抽成肉乾的⋯

所以能盡量天天敷臉，跟天天敷晚安凍膜是最好的⋯

你白天就會水水嫩嫩喔⋯

有的晚霜做的很濃稠（不透明）⋯可以當霜也可以當晚安面膜。就適量塗ㄧ層薄薄⋯

有的做的跟果凍ㄧ樣，我就會塗大約半個咖啡奶油球的厚度⋯ 

睡覺會剛剛好。

貴賓組實在太可愛了啦！

請加入瑪兒的官方line哦

瑪兒的官方line

💕💕💕💕

今天大家都有看到美麗的天空了嗎？

瑪兒沒有臉書也不看新聞，所以本來沒發現天空這麼美麗，偶然抬頭看到窗外，有點嚇到⋯今天的天空怎麼這麼特別！

於是帶寶貝們買杯熱紅茶去公園走走，拍下美麗的天空。

人就是要活在當下呀⋯期待未來活在當下⋯

阿肥從星期天又復活了😱😱😱

因為我告訴她每天都要去麥當勞吃冰淇淋😓

原本我娘跟我妹在我出差時都大哭數次，

四天完全無法吞嚥食物，也喝不下營養品。連我娘做的烤雞肉都不吃😓

所以我娘連裝骨灰的餅乾盒都準備好了耶💀

因為我很討厭骨灰罈，以前看看了一部電影使用咖啡粉的鐵盒裝骨灰，

覺得非常的有趣。

所以決定以後我自己也不要用骨灰罈我用餅乾鐵盒，然後旁邊幫我封個膠帶就可以了。

阿肥昨天有吃，今天吃2次安格斯骰子牛跟香草冰淇淋。有吃就有體力。

我跟老公完全不離開她，連我上課她都在車子裡等喔。

真的對最近的客人很抱歉，請給我最後的時間陪她。

阿肥也跟天空拍下合照😀 

驚恐吉今天太驚恐了哈哈！

真的好驚恐哈哈  

阿嘿也好好笑喔😍😍

 阿肥前幾天不吃不喝真的超慘的💀

我娘照這照片給我，壓力感超重的。 

她跟我妹哭慘了💀💀

 今天還不錯，還在等我下課喔！

而且在麥當勞等，吃冰淇淋等我。

在大陸買的腰痛貼跟痛經貼，你們看了昨天我寫的熱敷的文章嗎？ 

分享一下我下午整理亂到爆的桌子的小物吧😓

最近在小7買的新Pocky 巧克力棒，

比舊Pocky 還好吃。巧克力的厚度是pocky

的5倍耶⋯

有兩種口味，包裝也非常療癒喔💕💕

買棉被送的膠台⋯好可愛

我妹又送我一個浴帽，不過現在戴浴帽時間很少。因為空氣太髒，幾乎一天就會癢。如果都沒出門在家有空氣清淨機就不會癢。

所以常天天洗頭⋯

難怪以前我外婆都一星期才洗頭，因為空氣太好。

淡水的金牛角麵包💋💋

很懷念以前的某幾位客人都會買給我吃。

謝謝你們，現在吃這個就會想到你們。

想到以前的快樂時光💕💕✨

左邊是迷你葡萄乾，一小包剛剛好耶！

原來的舊包裝太大包，吃不完😅

我妹買給我一筒冰雪奇緣的鉛筆哈哈 

上課的同學，開餅乾工廠⋯

上課還帶餅乾給全班同學吃😜

她非常會畫畫，看了她畫的我恨不得把我畫的藏起來哈哈！ 

但是她很害羞，我決定下次要多找她說話。

餅乾好好吃喔😁😁

一個很有能力的大哥送我的筆

充滿能量跟祝福💋💋 

我妹送我的中華牌色鉛筆，哈哈！

可惜沒鐵盒，圖案好可愛喔很復古耶！ 

   好朋友送的韓國洗衣紙，洗起來真的很香喔😘😘😘😘✨

阿肥又好了哈哈！

看起來很開心，不過真的滿不能走的。 

我弟的小花生 ，為了要神奇吸管，乖乖吃青菜😍

你們有看影片嗎哈哈！

http://youtu.be/ZYes6Wer7Bk

小花生長的超像我的吧。

在這裡買：好吃宅配網

很適合孩子耶⋯有孩子真好✨✨  

謝謝你們送我的雲朵，今天很開心⋯

我會永遠記住這天的😍😍 

有沒有每張都很美呀？

貼給你們欣賞✨✨

謝謝你們😍😍

這張是緣道的雲朵喔，謝謝Lisa

文末：可愛的寶貝寫給我的，覺得看你們來信才療癒耶哈哈😍😍💕💕

大家ㄧ起腳踏實地的過每一天吧！

加油👣👣👣 

瑪兒的官方line請加入喔！有很多生活小文😁

如果阿肥好起來，我會快點接客喔。

來聽歌吧～

這張專輯的第七首

everytime今天最開心的就是跟大家分享了雲朵～還有美麗的小物～

也希望大家跟瑪兒一起努力活在當下喔～

很多寶貝跟瑪兒說：實在不是很會擦指甲油。

其實就是不斷的練習呀！

連我偶爾都會擦到掉漆😜

有一個很棒的方式，就是買很多小貼紙，然後在不完美的地方貼上，就看不出來了😅😅

人生⋯也是，

雖然你每次談戀愛都會在心口製造新的傷痕，但是你要想像，用美麗的貼紙把傷痕貼住，然後開始新的人生。

你也可以在指甲上貼貼紙的時候，就等同在心口貼貼紙，催眠自己，傷痕被蓋住了！

這是我療癒跟催眠自己的ㄧ個好方法喔。

小貼紙在金星發跟86小舖或是拍賣都買的到，很便宜的。

記得不要每隻都貼，會有點俗艷感⋯

除非你每隻都擦失敗💀💀💀💀

哈哈⋯⋯

40歲以後要做自己生活的教練：

你有對自己的生活方式健康檢查嗎？

過了四十歲之後絕大多數的人都還是日復一日的在過重複的生活並沒有為未來做好準備。

一直到五十以後才會驚覺到前面的日子很多地方跟很多時間都浪費掉了。

沒有存款沒有車子跟房子然後重複著過著一樣的生活等待退休然後再給孩子養。

其實就等於是一個惡性循環你年輕的時候爸媽拖累你，跟你老的時候你拖累孩子。

所以我覺得應該從現在就開始自立自強以後也不會成為孩子的負擔。

從現在開始就要對生命充滿警覺性😅

三十五歲就開始步入中年期，

四十五歲的時候再來努力就會非常的來不及了。

中年的人最在乎的莫過於外表財富跟名聲。所以很多人積極追求與這些東西而忽略了真正最重要的是與家人的陪伴。

如果讓你重來一次你是否願意（縮小自我）

把家人當成你最重要的一件事呢。

瑪兒現在深刻的體會到這件事情的重要性（縮小自我）。

很多人都問我為什麼捨得把賺錢的門市收掉，其實這就是（縮小自我)我把全部的時間用來陪伴我的狗狗跟我的家人,

我幾乎每星期都去陪我奶奶姑姑兩次,然後每兩星期最少回台中一次陪爸媽，然後每星期都去接兒子放學三次順便看婆婆。

老人家就是即使你回去的時間很短但至少他有看到你就很高興了。

就像手機要隨時更新版本，那你也要隨時更新你頭腦的版本跟體檢你的（夢想跟生活方式）嗎？

瑪兒有定期在體檢我的夢想跟我的生活方式。我還是很努力的在經營我的公司但是轉換了方法。

而只做網路，這樣我有更多的時間把在網路上面跟大家分享我的文章（最近發文有沒有發現很認真呀）

跟生活的小心得還有可以多陪伴我的狗狗，我寫文章的時候就可以把蘇菲放在旁邊陪我。

所以雖然你們不能在門市看到我。但至少你們可以看到我寫了很多的新文章。

很多人並沒有體檢他的生活方式，那年輕的時候要負擔家人。老了以後完全沒有存到錢所以變成惡性循環小孩以後也要負擔他的生活也拖累了孩子的未來。

我是覺得如果能夠雙薪家庭的話那其中一個人賺的錢就可以存起來這樣子以後也比較不會拖累到孩子，不能夠說老公賺的錢還可以撐就這樣沒有工作。

這種這種現象很容易發生在日本跟歐洲但是因為他們的老年社會福利做得很好所以他們並沒有拖累孩子的問題。

台灣的話因為老年的社會福利不太好。

所以我看到很多人他們雖然薪水還不錯但就是因為要照顧父母跟家庭，導致都沒有存款。

所以有機會的話我覺得中年婦女還是要出來找一份工作至少可以多存一些錢買股票以後老了以後可以用，你可以自己養自己的話你的孩子也會比較輕鬆耶他們的生活品質也會比較好。

我自己的話因為年輕的時候我就有在買股票的習慣，所以現在我的生活是比較輕鬆的我可以花比較多的時間做想要做的事情。

但是我對未來還是做了很多生涯規劃我現在在學紋身跟畫畫（想開畫展跟刺青展），我以後想當手作珠寶老師我還想要開餐廳（流浪狗的餐廳）

當然我的美魔安品牌還有我的紋眉眼線會繼續經營至少要完成基本的生活開銷。

我很努力的在規劃我自己的生活讓他變得非常的精采豐富。

至少過了三年五年之後我會很懷念以前的生活我不會覺得後悔。

那你呢？你是不是要現在開始體檢你的生活方式，想想過了三年五年之後你會後悔嗎？

把自己當成iPhone吧iPhone有一直更新手機版的那你的腦袋跟人生也需要更新喔！

iPhone 6s快出來了所以我的腦袋也要跟著升級到iPhone 6s為不要再繼續停留在iPhone

我知道現在的生活很多人都無法透氣，無法呼吸那你是否應該要想辦法突破浮出水面呢？

要當自己生活的教練而不是被生活操練✨✨😨

 無神的乖爺跟無神的我（昨天睡太多）襯衫跟破褲還有現貨喔，穿這樣很好看，有秋天的氣息⋯

我覺得上星期太累，蘋果肌都變小了！

要開始瘋狂按摩臉跟喝膠原來加強了。

瑪兒官方line請加入喔

有很多生活療癒小文，有問題也請從哪裡問我。

瑪兒是紋眉達人    

你會無故情緒低落嗎？

我覺得這是網路時代的人的很大的通病，因為你不用出門，只要有一隻手機，就可以到世界上的每個角落閒逛，跟你想見的人視訊。

不用負責任的在網路上匿名發言，講你內心的話跟謊言⋯

但是你雖然講出暗黑的話當下很快樂，但是負面能量的釋放其實會將你推入更深的地獄⋯

那這樣的生活方式，缺少了人與人真正的互動，導致現在精神出問題的人越來越多⋯

嘴角下垂，臉下垂，眼睛變混濁⋯

法令紋凹陷⋯

你的生活品質決定了你的面相喔！

有幾個原因是最容易情緒低落的！

瑪兒自己有做到，也寫出來跟你們分享⋯

1:曬太少太陽容易憂鬱⋯

光照的不足會讓（腦的激素）分泌變少，所以我會建議你一天至少要曬15分鐘的太陽，但是不要曬到臉。

所以請把臉包防曬帽。

或者是包頭巾你曬身體十五分鐘就可以得到一整天所需要的維生素D喔。

喜歡曬太陽的人都比較不會憂鬱⋯

2: 懶惰不愛運動⋯

這點我真的體會很深，我上上星期去騎飛輪後，心情很好。

連騎了三天，可是第二天晚上有一件事情讓我非常的不高興。

某個感覺上關心我，揪纏了數月。

但是其實ㄧ直要洗我腦做傳銷的朋友，講了ㄧ點白目的話。

那天有在我心裡種了暗黑的小種子並快速發芽⋯

所以我精神跟心情狀態有比較差，

但是第三天晚上我去騎飛輪之後，

那件不開心的事情就完全拋之腦後了。

完全能夠釋懷那個不開心。

我覺得某天如果我能夠徹底無視她要ㄧ直洗我腦去做傳銷的文字，並不會不開心的話。

我的修練就會更上一層樓。

但目前偶還做不到，甚至會厭惡跟憤怒

（很慘⋯⋯⋯💀）

但是運動後完全的能夠忘記不開心的情緒，並覺得釋懷了！

這星期因為要照顧阿肥，阿肥透過溝通跟我說她就這幾天了。捨不得我😭😭

這幾天紋眉工作也暫停，也完全不能出門騎飛輪⋯

希望以後我也能夠持續的運動。

因為運動會增加腦裡面的（氧氣）所以你也會容易覺得快樂😁😁

還有運動能促進（新陳代謝），正在服抗（憂鬱藥）的人更需要去運動喔。

更能代謝藥物，藥才不會越吃越重。

3: 太常使用臉書跟看新聞⋯

A:臉書變成比較的地方⋯

很多人喜歡用臉書增加自己的成就感。

但是也很多人，內心比較（陰暗），看了臉書會產生（別人都過的比我好）的錯覺⋯

你應該懷著祝福的心看別人的好，而不是去比較，因為人比人氣死人⋯

所以看了臉書反而容易情緒低落，增加（陰暗面）的話，建議你減少使用臉書。

比不完的⋯要知足才會快樂⋯

以前沒臉書，完全無從比較。

對於你擁有不起的東西，應該努力奮鬥去得到，而不是空想空看臉書。

看10年都不會得到的⋯

因為天上不會掉下禮物⋯

瑪兒把臉書停掉了，因為滑臉書非常佔用時間。我覺得幾個好朋友拉ㄧ個line群組。互相關心就可以了。

像我的國小同學有一個群組20幾位，

就覺得很棒耶😍😍😍

B: 別看新聞：

現在的新聞都很負面，試著都不要去看新聞或政論1個月。

打開電視滿滿的社會亂象⋯

你的心靈會更乾淨，面相ㄧ定會轉變。

靈氣跟磁力都會提升喔💕

或許這樣的生活有點自閉，但是你可以只訂閱幾個喜歡的部落客或是美妝頻道⋯

只看你會心情好的網站就行了喔！

我幾乎不看新聞，看了臉會變醜，因為吸收負面能量，心靈會很骯髒⋯

這是4年前照的😍 

 前幾天照的⋯

如果你心靈乾淨，磁場就會很乾淨。

曾經有客人看到我吃小7的便當ㄧ臉滿足，她嚇到了！

她覺得我是要吃美食的人⋯

我是魔羯A型，很務實⋯活在當下⋯

我什麼都行的⋯

 我在騎樓吃肉蛋土司就很快樂，這麼多年來我極少去餐廳吃brunch⋯

幾乎沒有⋯中午的時間都在家陪寶貝⋯

寶貝們真的只要媽媽在家就非常開心了。

這是我從一篇心理期刊看到的研究報告。

4:每天吃ㄧ顆好的深海油

好的（深海油會含有omega-3酯肪酸）

能幫助腦內的腎上線素跟血清素，這種會影響到情緒的腺素正常分泌，

抵抗憂鬱症。

你開心就會變漂亮，所以瑪兒跟家人都是ㄧ天ㄧ顆深海油，我發現這幾個月真的我有比較年輕哈哈！ 

我媽媽是上個月開始吃深海油，剛吃的時候，關節會痛的地方更痛，不過第三天就好很多⋯

昨天說她很好，還要繼續吃⋯

聽說愛吃魚的人也會比較年輕，比較不會憂鬱喔😍😍

我超愛吃魚，但不會煮哈哈！

煎鱈魚跟沒刺的虱目魚就很方便，買宅配處理好的就行。

如果（吃素的寶貝）們，可以多吃堅果跟橄欖油。（核桃開心果，松子之類）

也可以得到omega-3喔😍😍💕

食療方面：最容易開心的食物就是香蕉，所以這幾個月我都每天盡量2根香蕉。

雖然我最討厭吃香蕉，但是我改變了。

你們隨便去小7都買的到香蕉喔。

以上是瑪兒整理的，排除憂鬱的主要原因跟你們分享，滿少的，不過我覺得簡單又實用喔！

這幾天都會聽佛樂陪阿肥比較多，所以比較沒聽音樂。

瑪兒的官方line,有問題請敲哪裡喔😍

瑪兒是韓劇的眉妝達人 ，紋眉跟飄眉的綜合體。