谷谷阿姨

很多人都問瑪兒怎麼凍齡😨😨

其實我是個垃圾人大家都知道啦，我以前吃的食物ㄧ點都不養生。我喜歡吃麻辣鍋，薯條炸雞，可樂，啤酒。

高熱量食物我都喜歡⋯

中午因為很忙，只吃小7的便當而且要吃2個。

現在快45歲好很多，自從我中午跟早餐都只喝桂格燕麥片加無糖豆漿加sod跟奇雅子跟香蕉。

（打成一杯奶昔）

之後，晚上才繼續吃我想吃的食物⋯

體酯肪有下降4%，目前有點停滯，因為我胖太久了，要低於30應該有點困難⋯

繼續努力⋯

但是自從我改了這樣的飲食方式之後，就是我中午只吃無糖豆漿跟燕麥片還有香蕉這種白色的食物，我的皮膚變的更發亮，臉上幾乎沒有粉刺。燕麥片是ㄧ大碗。

還有要加奇雅子，這很好買⋯

因為要補充身體的纖維素

所以我建議你們，如果可以提早這樣做就越早做越好。

讓腸胃ㄧ早就有好的食物可以消化。

自從我這樣吃以後，我對垃圾食物跟辣的食物，慾望明顯降低許多。

昨天吃辣鴨舌頭，本來可以吃10根，5根就不吃了。

所以我會ㄧ直持續下去，如果你消夜可以用這個代替會更好。

當然喝久了有點噁心，我也會偶爾休息一下兩天再繼續。

我已經喝了3個多月了喔。

想吃垃圾食物我照吃，但是就沒有變胖了。因為也吃不多。

還有，吃完垃圾一定要吃一顆深海油很重要，皮膚才會更好。

很多美魔女都ㄧ天ㄧ顆深海油⋯

這是一整天的妝，完全不會浮粉喔的！

小煙燻影片教學你們看了嗎？

有2個影片

https://youtu.be/W9v-upCkavs 

https://youtu.be/a0-INJZJRpM

鼻翼的部分老了一定會有毛孔的，因為有年紀了。決不可能消失。

但是我只求非常好化妝喔，粉擦的很薄透

就行。腮紅打很低因為要很無辜， 腮紅其實沒有真正的正確位置，現在連眼下都行打了，所以你們要多試。

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有很多療癒小文喔。

瑪兒是持久的眉妝達人

50歲的周海媚，才是真的凍齡呀⋯

她養8隻金毛😨😨

怎麼臉都不會過敏呢？哈哈！