谷谷阿姨

瑪兒昨晚做了1晚的惡夢😰😰

而且都是夢中夢，就是：我的意志力已經很能判別那是夢了！

例如我在海裡游泳被鯊魚追！

我又不太會游泳，怎可能？

所以我就知道那是夢，會逼自己睜開眼醒過來這樣。

然後連續做了10幾個惡夢非常可怕的惡夢，實在覺得很疲累⋯醒來就偏頭痛加上我的左耳神經痛又發作了！

起因：1:是真的有點累，然後這兩天沒有吃好，有忙到餓到。

2:然後我認識的ㄧ個人昨天自殺了，雖然我跟她不熟，但是她有給過我ㄧ隻貴賓讓我送客人領養。覺得非常感慨⋯才35歲⋯

3: 阿嘿半夜氣喘⋯嚇死我了⋯

這是今年第二個認識的人自殺，第一個還是跟我很好的朋友。😭😭

所以⋯很多人跟我說不開心什麼的，我都建議除了自己要努力控制，還是要去看精神科。讓醫生幫忙你控制。

妳自己硬撐，有時候精神已經被魔鬼控制住了，你自己不知道。

等到發作的時候，已經來不及了！

我最近因爲經期所以沒有去運動，覺得運動是對皮膚跟心情最好的保養！

所以你們真的可以買雙慢跑鞋，試著去運動看看喔！

來看看吃什麼心情很好吧！

其實因為我在紋眉，每個人條件不同，難免會有ㄧ些抱怨⋯

當然想把每個人做到最漂亮，但是天生的五官跟皮膚條件已經控制了很多結果要素。我也想要每個人做完跟我ㄧ樣，但是我的還是有用染眉膏，不是紋完就這麼立體啦⋯我眉毛很細，還是要染才會更美。

（有拍教學影片）

所以有時候看了抱怨還真的會心情不佳。

😅😅😅

所以我有在吃很多燕麥片都有跟你們說！

多吃魚肉，堅果，瘦肉，水果跟燕麥片都會讓心情變好的。

常吃加工食品會讓憂鬱的傾向變高！

1: 多補充維生素B群跟C

會讓抗壓性變強，這類食物像是菠菜（我超愛），魚，豆類（我每天喝豆漿）

2隨身帶黑巧克力：

巧克力裡的苯乙胺醇分子能刺激大腦產生興奮的感覺，食用黑巧克力可以讓心情變得愉快。

3:多吃堅果

因為堅果有豐富的血清素，血清素跟掌控大腦的快樂跟睡眠有很大關系，現在超市有很多小包裝堅果，可以買ㄧ些每天吃喔。

4:補充維生素D

就是曬太陽，我都是包好臉去曬身體的，因為我的狗也需要曬太陽⋯

所以ㄧ天至少曬15分鐘很重要⋯

寫完啦⋯

其實我覺得現在（憤怒）的人很多⋯

如果簡化你的生活跟憤怒的原因的話，或許讓你憤怒的源頭變少，你心情也會變好的⋯

像我今天睡的非常糟糕，剛好今天不用工作，等下就是帶小隻的去公園曬太陽，然後去美容院洗個頭。

再回家敷臉，畫圖⋯聽音樂⋯唸佛號給往生的朋友。讓她好走⋯

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