谷谷阿姨

今年是雞年，大谷谷要跟大家介紹一個很棒的姿勢！

聞雞起舞開春第ㄧ式

金雞獨立

金雞獨立來自於中國氣功太極拳

然而印度瑜伽與中式的養生術有的異曲同工之妙

都是注重呼吸(調息)注重筋骨的舒展(打通經脈)

注重動作要慢，作用都是一樣: 

養生保健 增強抵抗力 也可預防疾病。 

金雞獨立的妙處在於：如果不放鬆根本就站不穩，隨著站穩的技巧被漸漸掌握，無意之中，心性就變得清淨專一，久而成習，一個人平時的心境也會慢慢變得空明淡定。

時代浮躁，想靜心的人們常常有「樹欲靜而風不止」的苦惱，多練習金雞獨立實在是解決這一問題的妙法。

3、心念清淨，主觀情緒對身體的干擾就會降到最小，身體自我調整的效率將會達到最佳狀態。

4、腎及腎經主下肢氣血循環，注意力在腳底，氣血便向下流注，可帶走腎經垃圾帶來營養，便是強腎。

5、氣血引向腳底（心臟遠端），可以激活氣血循環，就像弓拉得越滿，箭射得越遠，無意間便達到了活血化淤，除濁布清的效果，就是「濁血下來了，好血就上去了」。

6、氣血向下流注可以很好的抑制肝火旺引起的氣血上湧，自動達到由太衝洩肝火的作用。

7、氣血向下流注可以很好的抑制脾失運化導致的胃經濕濁上逆，降胃經之逆，開脾經之淤塞，鍛鍊脾胃兩經。。。。。。。

以上都是對皮膚很好的循環，你買再多的保養品，也比不過做這個姿勢啊！

所以不要花錢的保養為什麼不做？

從現在開始努力的做就是了⋯

我們女生通常下半身血液循環比較差，所以很容易嚷著胖下半身。

然後又坐辦公室，血液循環不良，很容易胖大腿內側。

所以要促進下半身血液循環，你們每天要問瘦大腿的。

金雞獨立是一種簡單有效的方法。

人的下肢有6條重要的經絡(脾/胃/肝/膽/腎/膀胱) 

單腳站立時，虛弱的經絡得到鍛鍊，剛開始會感到痠痛，虛軟，尤其沒鍛練過的，站不到幾秒鍾就會站不住，因為經絡很虛弱喔！

但慢慢經絡對應的臟腑和鍛練的部位。

也會相應得到了調節 ，大谷谷查網：

動作關鍵是眼睛要閉著，

若閉著眼睛做金雞獨立站不了10秒鐘，

表示你的平衡感退化到了六、七十歲的地步😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱，多練習可以恢復平衡感。

每日1分鐘至少做5次，意念集中，將人體的氣血引向足底，

對於手腳常年冰冷或脊椎膝關風濕等問題 ，這是治本的方法，所以你們不只要做，也要請家中長者做。

這個動作可以迅速增強人體免疫力，隨著站立時間延長，

可以增強腳力，補腎氣，舒筋骨，這樣你的腎氣好了，長痘痘的問題也會解決了ㄧ大半喔。

站越久中焦越有火，可以引火下行，頭重腳輕的感覺沒有了，如果是下巴悶痘痘的人，也會有明顯的改善，做完要多喝水。去代謝。

頭腦也會變清楚，頭痛、失眠 、高血壓 就會獲得改善

女生有漂亮的臀部比有網紅臉還重要，當然有網紅臉跟臀部ㄧ定會有很多男人搶購的啦⋯

但搶購是要當姨娘還是大夫人就不知道了喔。

😰😰😬😬😬😬😬

若你是瑜伽人，可以做樹式，

好處為增加髖關節和膝關節的靈活性和機動性，

伸展脊椎，緩和腰背痛，使臀部肌肉變緊 ，而且可以鍛練臀部的肌肉。如果你想要有緊實的俏臀的話，這是ㄧ個很好的鍛練。

大谷谷這陣子胖到60公斤，但是臀部還真的很俏很緊實，我快變成台北市的金卡戴珊了😱😱😱😱

 金卡戴珊有人不知道嗎？

就是美國上流社會階層的土豪區的孫芸芸，以大屁股，大胸部有名。

這動作可以增強平衡感及專注力、消除手臂肌肉的緊張，做這動作的時後可以聽音樂或是念佛號。

強化大腿、小腿、腳踝、脊椎力量、

伸展鼠蹊部、大腿內側、胸部與肩膀。

所以這個動作可以鍛練到很多地方。

也有助舒緩坐骨神經痛，初學者和老人家可以靠牆練習，

讓牆做你的助教，就不怕跌倒。 所以長者也可以做這個動作。

即使很大隻也是漂亮的大隻啦！

沒有贅肉的大隻也很好看呀！

可以任選金雞獨立或樹式，剛開始以30秒開始練單腳站立 

雙腳都要平均的練到 30秒，在一星期後變為一分鐘 

一分鐘在一星期後變為二分鐘 ，循序增加時間 勿超之過急 

 練到20-30分鐘 養身治病的效果都非常好 。

所以歸納整理單腳站立的療效：

轉載來自於網路臉書：瑜珈涅槃學院

1、增強免疫：迅速增強人體免疫力。

2、改善睡眠：睡眠質量大大提高了。

3、調節臟腑：調和五臟六腑之間的關係，預防疾病。

4、恢復平衡：恢復身體的平衡感，不再頭重腳輕了。

5、活化頭腦：頭腦變清楚了，記憶力也明顯增強了。

6、預防痴呆：改善小腦的萎縮，老年癡呆今生與你無緣。

7、預防疾病：將氣血引至足底，可防治高血壓和糖尿病。

8、預防酸痛：將氣血引至足底，可防治頸部和腰椎病痛。

9、疏通經絡：如同泡腳的功效，可刺激腿部的六條經絡。

這個健康方法，簡單又有效，一般人都適合，

尤其從年輕、身體健康的時候就開始每天做，

將來患上中老年疾病的機率也會比較低喔⋯

大家努力來練習這個動作吧！

想要有漂亮的腿線條跟金卡戴珊的俏臀就快點練習吧😁😁😁

她雖然很矮155，但是身材很好喔！

她這種身材在美國算小隻，但在我們華人算大型的，所以要縮小點才好看，但是她很會運動健身喔！

臉蛋保養的很緊實，身材也好。

可以是我們的模範本⋯

如果發胖到60，但練成這樣，老公應該還是不會取姨娘的⋯  

好啦！聽說我昨天發的包包文，害很多人今天早上就去Gucci排隊要買包😱😱😱

那我是要怎樣寫下去呢？

那大谷谷寫健身你們會乖乖金雞獨立變金卡戴珊嗎哈哈😁😁😁✨

打完收工

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我全部的時間要用來好好工作，經營生活的質感。

寫出好的文章。

我是72年的美容質感達人⋯

也快變台北市的金卡戴珊了啦😱😱

因為我已經達到人生歷史最重的60kg😭😭