谷谷阿姨

你會無故情緒低落嗎？

我覺得這是網路時代的人的很大的通病，因為你不用出門，只要有一隻手機，就可以到世界上的每個角落閒逛，跟你想見的人視訊。

不用負責任的在網路上匿名發言，講你內心的話跟謊言⋯

但是你雖然講出暗黑的話當下很快樂，但是負面能量的釋放其實會將你推入更深的地獄⋯

那這樣的生活方式，缺少了人與人真正的互動，導致現在精神出問題的人越來越多⋯

嘴角下垂，臉下垂，眼睛變混濁⋯

法令紋凹陷⋯

你的生活品質決定了你的面相喔！

有幾個原因是最容易情緒低落的！

瑪兒自己有做到，也寫出來跟你們分享⋯

1:曬太少太陽容易憂鬱⋯

光照的不足會讓（腦的激素）分泌變少，所以我會建議你一天至少要曬15分鐘的太陽，但是不要曬到臉。

所以請把臉包防曬帽。

或者是包頭巾你曬身體十五分鐘就可以得到一整天所需要的維生素D喔。

喜歡曬太陽的人都比較不會憂鬱⋯

2: 懶惰不愛運動⋯

這點我真的體會很深，我上上星期去騎飛輪後，心情很好。

連騎了三天，可是第二天晚上有一件事情讓我非常的不高興。

某個感覺上關心我，揪纏了數月。

但是其實ㄧ直要洗我腦做傳銷的朋友，講了ㄧ點白目的話。

那天有在我心裡種了暗黑的小種子並快速發芽⋯

所以我精神跟心情狀態有比較差，

但是第三天晚上我去騎飛輪之後，

那件不開心的事情就完全拋之腦後了。

完全能夠釋懷那個不開心。

我覺得某天如果我能夠徹底無視她要ㄧ直洗我腦去做傳銷的文字，並不會不開心的話。

我的修練就會更上一層樓。

但目前偶還做不到，甚至會厭惡跟憤怒

（很慘⋯⋯⋯💀）

但是運動後完全的能夠忘記不開心的情緒，並覺得釋懷了！

這星期因為要照顧阿肥，阿肥透過溝通跟我說她就這幾天了。捨不得我😭😭

這幾天紋眉工作也暫停，也完全不能出門騎飛輪⋯

希望以後我也能夠持續的運動。

因為運動會增加腦裡面的（氧氣）所以你也會容易覺得快樂😁😁

還有運動能促進（新陳代謝），正在服抗（憂鬱藥）的人更需要去運動喔。

更能代謝藥物，藥才不會越吃越重。

3: 太常使用臉書跟看新聞⋯

A:臉書變成比較的地方⋯

很多人喜歡用臉書增加自己的成就感。

但是也很多人，內心比較（陰暗），看了臉書會產生（別人都過的比我好）的錯覺⋯

你應該懷著祝福的心看別人的好，而不是去比較，因為人比人氣死人⋯

所以看了臉書反而容易情緒低落，增加（陰暗面）的話，建議你減少使用臉書。

比不完的⋯要知足才會快樂⋯

以前沒臉書，完全無從比較。

對於你擁有不起的東西，應該努力奮鬥去得到，而不是空想空看臉書。

看10年都不會得到的⋯

因為天上不會掉下禮物⋯

瑪兒把臉書停掉了，因為滑臉書非常佔用時間。我覺得幾個好朋友拉ㄧ個line群組。互相關心就可以了。

像我的國小同學有一個群組20幾位，

就覺得很棒耶😍😍😍

B: 別看新聞：

現在的新聞都很負面，試著都不要去看新聞或政論1個月。

打開電視滿滿的社會亂象⋯

你的心靈會更乾淨，面相ㄧ定會轉變。

靈氣跟磁力都會提升喔💕

或許這樣的生活有點自閉，但是你可以只訂閱幾個喜歡的部落客或是美妝頻道⋯

只看你會心情好的網站就行了喔！

我幾乎不看新聞，看了臉會變醜，因為吸收負面能量，心靈會很骯髒⋯

這是4年前照的😍 

 前幾天照的⋯

如果你心靈乾淨，磁場就會很乾淨。

曾經有客人看到我吃小7的便當ㄧ臉滿足，她嚇到了！

她覺得我是要吃美食的人⋯

我是魔羯A型，很務實⋯活在當下⋯

我什麼都行的⋯

 我在騎樓吃肉蛋土司就很快樂，這麼多年來我極少去餐廳吃brunch⋯

幾乎沒有⋯中午的時間都在家陪寶貝⋯

寶貝們真的只要媽媽在家就非常開心了。

這是我從一篇心理期刊看到的研究報告。

4:每天吃ㄧ顆好的深海油

好的（深海油會含有omega-3酯肪酸）

能幫助腦內的腎上線素跟血清素，這種會影響到情緒的腺素正常分泌，

抵抗憂鬱症。

你開心就會變漂亮，所以瑪兒跟家人都是ㄧ天ㄧ顆深海油，我發現這幾個月真的我有比較年輕哈哈！ 

我媽媽是上個月開始吃深海油，剛吃的時候，關節會痛的地方更痛，不過第三天就好很多⋯

昨天說她很好，還要繼續吃⋯

聽說愛吃魚的人也會比較年輕，比較不會憂鬱喔😍😍

我超愛吃魚，但不會煮哈哈！

煎鱈魚跟沒刺的虱目魚就很方便，買宅配處理好的就行。

如果（吃素的寶貝）們，可以多吃堅果跟橄欖油。（核桃開心果，松子之類）

也可以得到omega-3喔😍😍💕

食療方面：最容易開心的食物就是香蕉，所以這幾個月我都每天盡量2根香蕉。

雖然我最討厭吃香蕉，但是我改變了。

你們隨便去小7都買的到香蕉喔。

以上是瑪兒整理的，排除憂鬱的主要原因跟你們分享，滿少的，不過我覺得簡單又實用喔！

這幾天都會聽佛樂陪阿肥比較多，所以比較沒聽音樂。

瑪兒的官方line,有問題請敲哪裡喔😍

瑪兒是韓劇的眉妝達人 ，紋眉跟飄眉的綜合體。